Opskrift: Sund hjemmelavet "softice"

Hvordan laver man sund hjemmelavet "softice" ? :-)
Tjek det ud på DENNE  blog. 

Det er min egen blog, skal det lige siges. Jeg har rykket min blog over på anden hjemmeside. 

Her er der overblik hvilke kulhydrater der er "gode" & "dårlige"

Mange er i tvivl om hvad man egentlig må spise, hvis man går på en kur eller "bare" tænker over hvad man spiser. Jeg har selv været der, og så fandt jeg ud af hvilke der var "gode" og "dårlige", men nogle gange kan man jo godt glemme det. Nogle kan huske det og andre kan ikke, nogen har brug for at skrive det ned. Jeg har fundet denne hvor man kan holde styr på dét.

Opskrift; Lækre boller.

Du skal bruge: 
1 pose frossen spinat - optøet og drænet.

1 lille løg fint hakket.

Friske krydderurter.

3 æg.

½ fed hvidløg.

Lidt olie. 

Salt & peber.

Hvad gør du/hvordan laver du bollerne?
Bland alle ingredienserne, form til boller, placer på bagepladen og dup let med olie.

Bages ved 250 grader i ca. 20 min.

Så enkelt! Det burde alle kunne finde ud af :-)

Vil du gerne tabe dig?

Mange har nytårsfortsætter... Og en del af dem, det er nok at tabe sig eller spise sundere! Jeg har gået lavet kostplan og træningsprogram, og den person som har lavet det til mig, kan også lave det til dig til billige penge. Hvis du ønsker det. 

Priserne for en kostplan er 300 kroner + 3 måneders opfølgning, 200 kroner for træningsprogram og pakkepris for dem begge er 400 kroner!

Skriv din e-mail i en kommentar, hvis det har interesse, og jeg sender dig videre til ham. 

Jeg skriver dette fordi jeg gerne vil hjælpe folk med at tabe sig, hvis de ønsker det.

Ps: Det skal lige siges han har styr på det, og det virker. Det virker på mig og han har hjulpet andre også.

Club La Santa ♥

Jeg snakkede med en jeg kender om det med at rejse, og så blev Club La Santa nævnt. Jeg havde egentlig hørt om det før, men dengang gik jeg ikke op i træning & kost som jeg gør nu. Så jeg tjekkede det ud sådan for alvor på nettet, og jeg er virkelig forelsket i det sted. Det ser så fedt ud, og alt det man kan lave der, og alle de aktiviteter som er der, og som man kan lave (mere end man kan lave på "normale" rejser, som fx. charterferie. Jeg snakkede med nogle af mine venner og veninder om det, og der er dælme ikke mange som er friske på Club La Santa. "Hvis jeg skal på ferie, er det for at slappe af og få nogle oplevelser og ikke dyrke sport som man gør dér." Jeg kan godt lide at være ude at rejse, komme ud at opleve noget, møde nye mennesker, og tage imod nogle udforinger, se noget nyt, osv. som man nu gør når man er ude at rejse fx. Nu skal det ikke lyde som om jeg ikke gider charterferie, fordi det er dejligt! Jeg nyder også charterferie, men det behøver jo ikke være charterferie man vælger altid. Der er jo mange forskellige former for ferie. Der er backpacking, charterrejse, skiferie og så der er vel træningsferie (eller hvad man kalder det?) Jeg vil meget gerne prøve dem alle sammen helst! Jeg har kun prøvet charterferie indtil videre, og det var også skønt! Nå, men der er sikkert nogle som ikke aner hvad Club La Santa er, så er det er ferie- og sportscenter, som ligger på øen Lanzarote, der tilhører Spanien. Så det er jo et rigtigt lækkert sted! Men man behøver jo ikke være aktiv hele tiden der, der er også wellness, shopping muligheder, tid til afslapning osv. Jeg skal helt sikkert til Club La Santa på et tidspunkt, det er helt sikkert - jeg tror det er SÅ fedt! Hvad siger I? Har I været der, eller vil I også på et tidspunkt? 

Disse billeder er taget fra deres hjemmeside, som du finder lige HER.

Kost; At blive overrasket.

Mange folk tror kun det er "kedeligt" mad og salat man må spise, når man går op i sin træning og fx. er på kur. Men der er vildt mange lækre sunde retter, og lækre sunde snacks (hvis man er lækkersulten fx!). Det er ikke kun salat man må spise. Bare hvis man  fx. søger "Lækre snacks" på google, kommer der masser af gode råd og retter frem. Sundt mad indeholder meget mere end bare salat, og dem som tror det kun er det man må spise, bliver i hvert fald overrasket, rettere sagt: Meget overrasket! Ikke bare det at det er sundt, det ser også lækkert ud - det er ikke noget man tænker "Det ser ikke lækkert ud." Det ser i hvert fald mere lækkert ud end nogle af de usunde retter for det meste! Synes I skal søge på det, hvis I gerne vil leve sundere og så blive overrasket ligesom mange er blevet.
- Men jeg synes det er trist mange tror det kun er "kedeligt" mad og salat man må spise, hvis man skal leve sundt og tabe sig fx. 

Lige inden jeg begyndte at gå op i min træning, undersøgte jeg alt muligt forskelligt, som fx. hvor meget sukker der egentlig var i de forskellige ting, og alt det som man nu ikke ved, hvis man ikke går så meget op i sin træning og kost. Jeg blev overrasket over nogle ting! Som hvor meget sukker der er de forskellige usunde ting. Man vidste jo egentlig godt det ikke var sundt, men man får virkelig øjnene op hvor meget sukker der fx. er i. og hvor usundt det egentlig var/er.
- Er du en person som ikke har så meget styr på hvor meget sukker der er i nogle forskellige ting? Du er ikke den eneste. Det havde jeg jo heller ikke i starten som sagt, men så undersøgte jeg det. Og jeg blev overrasket over hvor meget sukker der egentlig er i, og nu spiser jeg ikke alt det usunde så tit. Det frister bare ikke på samme måde mere. Og nu skal jeg ikke spille hellig, fordi jo - jeg spiser/drikker da usunde ting nogle gange. Men ikke så meget som jeg har gjort fx. Jeg vil fx. hellere have noget lækkert frugt  end slik nu. 

Her er et billede over hvor mange sukkerknalder der er i nogle ting:

Kilde: tv2.dk 

Gode råd til at komme i gang med at træne og få en god livsstil :-)

Jeg skrev på min facebook side, som du kan finde her: 
"Noget der irriterer mig, det er når de mennesker som vejer (lidt?) for meget brokker sig over de vejer for meget! Men at de intet gør ved det.. Men at de fortsætter med det de hele tiden har gjort, og derefter trøste spiser! I stedet for at man brokker sig og derefter gør som man plejer, så ændre dine vaner og gør noget for at tabe dig. Det kan være pisse svært, I know! Men hvis man virkelig vil tabe sig, så gør man også noget ved det. Hvis du er træt af at veje for meget og faktisk trænger til det, så gør noget ved det..

Denne status går ud til dem som ingen problemer med at tabe sig eller dem som ingen grund til at lade vær' med at gør noget ved det, hvis de virkelig er så utilfredse. Jeg vil dog lige sige jeg intet har imod folk som er buttet/tyk/what-ever, men jeg er bare er træt af at høre folk som brokker sig over deres vægt, og de kan gør noget ved det - men at de ikke gør noget ved det! Alt for mange brokker sig over ting, som de faktisk KAN gør noget ved og nu snakker min emnet træning.
(Hvis I vil have det uddybet, så sig endelig til..)" 


Mine læsere skrev efter jeg havde skrevet statussen, at jeg meget gerne måtte lave et indlæg om hvordan man kom i gang med træning, hvis man var gået i stå og ikke kunne komme i gang igen. Så lovede jeg ville prøve at lave indlæg, med nogle råd og tanker omkring det! Jeg skriver dette efter mine egne råd, tanker og ideér, så jeg er ikke ekspert på dette område. Jeg går bare personligt selv op i træning, og så vil jeg føre mine egne erfaringer videre, og skal siges at min træning fungere og det går ret godt for mig!

Engang da jeg var mindre, der gik jeg ikke særlig meget op i træning som jeg gør nu. Men vidste jo at jeg skulle i gang med træning, men det var stadig svært for mig. Fordi jeg jo ikke rigtig interesserede mig for det og man magtede det ikke rigtigt og fandt på en masse undskyldninger, right? Det kender alle jo. Men jeg skulle i gang. Ingen dårlige undskyldninger! Og så kom jeg faktisk i gang bl.a. pga. nogle råd. Og nu går det rigtig godt for mig, og min træning er en del af mig nu, og jeg tænker over hvad jeg spiser og tænker på min træning. Træning har forandret mig, men kun i den gode retning og det er fantastisk og jeg er så glad for jeg tog mig sammen dengang og kom i gang. 

- Dog skal man også nyde livet, og give sig selv lov engang imellem! Ellers bliver det ikke "sjovt" og så opgiver man hurtigt og så er den "død" dér. Jeg træner personligt selv op til 4 gange om ugen, hvis jeg kan komme til det! Jeg kan ikke leve uden min træning nu. Træning gør også utrolig meget ved humøret, det gør en glad også og er godt for en helbred. Træning er bare vigtigt i det hele taget for én.


Men her er nogle råd:

• Ta' cyklen i stedet for bilen eller bussen. Meget billigere & sundere. (Du spare penge oveni, god ting!)
• Istedet for at købe slik, så køb (Dette er blot et fx, der findes mange muligheder) Gulderoder og agurker, og noget til at dip til at putte på, så det ikke bliver så "kedeligt". Evt. guacamole til dip, det smager virkelig godt. Eller nogle sunde nødder. 
• Sæt motivations sedler op, det kan være alt fra nogle billeder nogle steder hvor du kigger tit. Du behøver jo ikke ligefrem at sætte plakater op, men sedler et sted og evt. nogle billeder på væggen med det, det er jo alt efter hvad man er til. Jeg har personligt ikke hængt billeder op, men jeg har små sedler nogle steder som ikke hænger på væggen.
• Smid alle de usunde ting ud som du har i dit køkken, det kan gør utrolig meget. Så bliver du ikke så nemt fristet! Og når du så er ude at handle, så gå udenom slik afdelingen/den usunde afdeling. 
• Det hjælper rigtig meget at sætte sig et mål og så gå efter det. Men vær' nu realistisk, og ikke sats alt for meget og bliv skuffet. 
• Det er forskelligt hvorfor folk vil træne. Nogen gør det fordi de vil tabe sig og andre gør det fordi det er godt for en i det hele taget. Spørg' i dit fitness center hvad der er bedst for DIG! Vær' ikke pinlig over det, det er bare godt at få hjælp, så man faktisk kan komme i gang.
• Hvis du er en af dem som går meget i byen, og drikker alkohol, så drop det. Alkohol er ikke godt for ens træning! 
• Ha' altid koldt vand i køleskabet.
• Hvis du virkelig er tørstig. Så sluk tørsten i vand, og ikke sodavand fx. 
• Hvis du er typen der godt kan lide kontrol, og se hvor meget du egentlig går fx. Så køb evt. en skridttæller, og sæt en mål hvor mange skridt du vil gå hver dag. At gå aftentur med en, eller med musik i ørene er altså også hyggeligt. Og det gør altså mere end du tror.
• Er du en person der har svært ved at komme afsted alene? Så hiv da med, og aftal hvornår I skal træne. Så får man måske også lettere ved at komme afsted når det ikke er alene.
• Hvis du er typen der er alene, så skaf noget musik med gang i - der gør du har lyst til at gå amok i centeret og træne ordenlig igennem.
• Smid alle de usunde ting ud som du har i dit køkken, det kan gør utrolig meget. Så bliver du ikke så nemt fristet! Og når du så er ude at handle, så gå udenom slik afdelingen/den usunde afdeling
• Søg efter nogle lækre sunde opskrifter. Der er et hav af lækre sunde opskrifter på nettet. Det behøver jo ikke bare salat, men der findes faktisk en masse ting der er sundt og man kan spise utrolig mange ting som man gerne "må" spise når man er på kur/tænker over hvad man spiser. Nogle folk tror kun det er salat man må spise når man er på kur, men nej.. Der er virkelig mange lækre ting man må spise. Og det ser altså tit mere lækkert ud end det fedende mad. Just sayin' ;-)
  
  
  Det er nogle af rådene der har hjulpet mig, så jeg siger dem videre til jer - og håber lidt det kan hjælpe jer. Hvis I vil have flere råd, så kontakt mig på: camillajbblog@gmail.com - min blogmail.

Lækker, nem & sund opskrift!

280 gram tun (2 dåser)
200 gram skyr
120 gram syltede drueagurker (4 stk)
60 gram løg (et lille)
2 spsk kapers
1 spsk dijonsennep
1 spsk tabasco
1 citron
salt og peber

Fremgangsmåde:
Hak løget fint. Kapers og drueagurker hakkes groft.
Bland tun, skyr, drueagurk, løg, og kapers i en skål.
Smag til med dijonsennep, tabasco, citronsaft, salt, og peber.
Server evt. på ristet rugbrød eller i grovbolle.

New in

Jeg har modtaget denne pakke med alt muligt lækkert fra Appesize.dk. Til dem som er i tvivl om hvad det er, det er hvor der er 23 lækre måltider lavet af naturens egne råvarer, som er: Nødder, bær, kerne og tørrede frugter pakket, så du kan spise det når du helt selv har lyst. Det er en lækker måde at ha' styr på alt måltider undtaget aftensmaden dog. Men det er en super god måde at spare penge & tid på til morgenmaden, ens madpakke og usunde måltider fx. Pakken koster 299,- og jeg synes det er en god og fair pris. Der er jo en masse lækkert i, og så er det oveni købet sundt! Og hvem kan ikke lide at modtage noget der er både lækkert OG sundt på samme tid? Jeg kan i hvert fald godt.

Hvis du ikke ikke er interesseret i at købe en hel kasse med alt det i, så kan du købe det hver for sig og det koster jo selvfølgelig ikke 299,- så. I kan se priserne på hvad det forskellige koster lige HER hvis I er interesseret i at vide det. Hvis du køber 3 pakker, så er effekten størst! 3 pakker koster 849,-. Men hvis man er i tvivl om man overhovedet kan lide det som er i pakken, så køb en i første omgang og se om det overhovedet er jer. Så kan I evt. købe 3 pakker bagefter, hvis I selvfølgelig har lyst! :-)

På Appesize's hjemmeside, der har de også fundet sider på nettet hvor du kan finde sunde opskrifter. Det synes jeg personligt er super fedt, at de finder sunde opskrifter til en via. andre hjemmesider også.  Deres service er virkelig god, de er super flinke og hvis der er problemer - så er der der med det samme for at hjælpe en. Plus der går ikke lang tid før man har det man har bestilt. Stort plus! Der er bare ikke noget værre end en dårlige service..

Den pakke jeg har modtaget indeholder:

1 x grødpose med grød til 6 dage
6 x coconut & friends
6 x Kokosvand fra unge kokosnødder
6 x 100% nuts & berries
6 x Nutt n' roll