Der var en af mine veninder der spurgte mig om jeg kunne brugte mit proteinpulver til proteindrikke. Der kan jeg svare nej, jeg bruger det ikke kun proteindrikke til efter min træning.  Jeg bruger det til efter min træning, smoothies og til når jeg skal bage! Jeg elsker virkelig det med at man faktisk kan bage en kage fx, uden det  behøver at være fyldt med sukker. Når jeg har cheat-day (syndedag), så synes jeg det er super fedt jeg kan bage en kage fx, og så vide det faktisk ikke er så usundt som det kunne have været. Man kan finde utrolig mange lækre opskrifter på nettet med proteinopskrifter. Det bruger det også i mine smoothies, rigtig lækkert. Jeg kan helt klart anbefale jer at prøve at finde nogle proteinopskrifter og smage dét i nu laver og ikke kun bruge det til proteindrikke.  Hvis I selvfølgelig har lyst :)

Lige nu....

Der sidder jeg og nyder frugt & iskoldt vand inden træning :-)

Hvordan går det med min træning? Og hvornår er man fitness freak?

Jeg lavede jo et indlæg d. 6. januar omkring min træning. Nu skal I få en update! Det går faktisk rigtig godt. Jeg træner så tit som muligt og jeg spiser sundt. Dog har jeg en syndedag om ugen, men man skal også passe på med hvad man indetager på den dag. Alt med nåde! Jeg nyder denne sunde livsstil, min træning og det fantastiske fællesskab. Jeg har også fundet ud af der er en "gruppe" på Instagram, hvor man kan følge andre ved et såkaldt "hashtag" og synes det er super fedt at følge med i hvad andre ligger ud. Det kan være ligefra deres dag, sunde opskrifter, deres træning, osv. Jeg synes det er fedt når man holder sammen og sådan noget, og støtter hinanden og kan følge hinanden. Jeg drikker også protein shakes efter min træning! Men elsker jeg er begyndt at gå op i min træning, drikker proteindrikke, osv. Så er jeg begyndt at kaldt fitness freak! Synes det er lidt sjovt. Men hvornår er man fitness freak i dine øjne? Jeg har egentlig ikke noget imod at blive kaldt det. Det er jo kun godt at gå op i sin træning! :-) Hvor tit træner I, hvis I træner? 

Opvarmning skal ikke undervurderes!

Husker du at varme op inden træning, der er mange fordele ved at huske det.

 Bla. løfter 4% tungere hvis du gør plus der er mange andre fordele!

- Kropstemperaturen bliver hævet. Herved forløber de kemiske processer i musklerne hurtigere. 

- Nervesignaler løber hurtigere når temperaturen stiger.

- Leddene bliver smurt og ledbrusken opsuger ledvæske hvorved den bliver tykkere.

- Kredsløbet bliver sat i omdrejninger og blodkarrene bliver udvidede i de arbejdende muskler.

- Nervesystemet bliver "tunet", så koordinationen forbedres.

Så piger og drenge, husk nu at varme op inden træning.

Så er det i dag!

I dag er det mandag og for nogle er det bare en almindelig mandag. Det er det egentlig også for mig, men i dag starter jeg på min livsstils ændring. Det gælder både med min træning & kosten! Jeg glæder mig rigtig meget. Nu skal det ikke lyde som om jeg aldrig har gået op i kost og træning før, når jeg siger det er en livsstils ændring. Jeg begynder bare fra i dag at gå ekstra meget op i dag, for at nå nogle mål bl.a. Det er egentlig bare dét, bare så ingen er i tvivl.

Er der nogle der er interesseret i en kostplan & trænings program, så er prisen  300 kroner for kostplan + 3 måneders opfølgning, 200 kroner for træningsprogram, pakkepris er 400 kroner. Skriv en mail på camillajbblog@gmail.com hvis du er interesseret i dét :-) Skal nok give dig/jer flere oplysninger på mail omkring det, hvis I vil høre nærmere. Nogle af jer vil nok undre jer over hvorfor jeg skal have denne livsstil ændring. Men som jeg har nævnt før, går jeg op i træning & kost. Man skal være god ved sin krop, og ikke bare være ligeglad med sin krop, det er i hvert fald min mening. Hvad er jeres mening omkring det?

År 2013.

2013 har været et år, hvor jeg har oplevet en masse. Både godt & skidt, men hvem har ikke det? Jeg er i hvert fald glad for jeg har mine veninder, veninder & familie ved mig både i gode & dårlige tider. Jeg har oplevet en masse gode ting. Bl.a. har jeg været til blogger træf, hvor jeg fik mødt nogle søde blogger-piger! (Og det er bestemt ikke sidste gang jeg er med til blogger træf), jeg er blevet moster igen - så nu har jeg 2 dejlige nevøer, jeg har været på ferie i Tyrkiet, jeg har fået nogle fantastiske mennesker ind i mit liv, jeg har været presse til forskellige TV-programmer bl.a, og mødt nogle kendte personer jeg aldrig troede jeg skulle møde. (Dette er ikke skrevet for at blære mig!) Og grunden til jeg egentlig nævner det med  de kendte, det er at når man snakker med dem som jeg har gjort, så får man et helt andet syn på dem, end når man læser om dem i bladene og ser dem på TV. Man skal passe på med at dømme folk i det hele taget! Jeg begyndte for alvor at gå mere op i træning og kost i 2013, og det stopper bestemt ikke i 2014. I skal nok høre mere om det, i det nye år! I læsere har også en betydning for dette år, jeg har fået beskeder fra jer, som gør mig utrolig glad. I er virkelig fantastiske! I er de bedste læsere. Jeg kunne forsætte med ting der er sket i 2013, men det bliver jo en helt roman så. I det hele taget har 2013 været et år, som jeg aldrig vil glemme, fordi jeg har oplevet så meget i dette år, som jeg aldrig vil glemme! Jeg glæder mig til 2014, med mine fantastiske veninder, venner & familie. Ser frem til flere gode minder, smil og gode grin. Tak for jer, og håber I får et godt nytår  i morgen og pas nu på jer selv!

Club La Santa ♥

Jeg snakkede med en jeg kender om det med at rejse, og så blev Club La Santa nævnt. Jeg havde egentlig hørt om det før, men dengang gik jeg ikke op i træning & kost som jeg gør nu. Så jeg tjekkede det ud sådan for alvor på nettet, og jeg er virkelig forelsket i det sted. Det ser så fedt ud, og alt det man kan lave der, og alle de aktiviteter som er der, og som man kan lave (mere end man kan lave på "normale" rejser, som fx. charterferie. Jeg snakkede med nogle af mine venner og veninder om det, og der er dælme ikke mange som er friske på Club La Santa. "Hvis jeg skal på ferie, er det for at slappe af og få nogle oplevelser og ikke dyrke sport som man gør dér." Jeg kan godt lide at være ude at rejse, komme ud at opleve noget, møde nye mennesker, og tage imod nogle udforinger, se noget nyt, osv. som man nu gør når man er ude at rejse fx. Nu skal det ikke lyde som om jeg ikke gider charterferie, fordi det er dejligt! Jeg nyder også charterferie, men det behøver jo ikke være charterferie man vælger altid. Der er jo mange forskellige former for ferie. Der er backpacking, charterrejse, skiferie og så der er vel træningsferie (eller hvad man kalder det?) Jeg vil meget gerne prøve dem alle sammen helst! Jeg har kun prøvet charterferie indtil videre, og det var også skønt! Nå, men der er sikkert nogle som ikke aner hvad Club La Santa er, så er det er ferie- og sportscenter, som ligger på øen Lanzarote, der tilhører Spanien. Så det er jo et rigtigt lækkert sted! Men man behøver jo ikke være aktiv hele tiden der, der er også wellness, shopping muligheder, tid til afslapning osv. Jeg skal helt sikkert til Club La Santa på et tidspunkt, det er helt sikkert - jeg tror det er SÅ fedt! Hvad siger I? Har I været der, eller vil I også på et tidspunkt? 

Disse billeder er taget fra deres hjemmeside, som du finder lige HER.

Lidt omkring træning & mig, og mine planer med det.

Det gik op for mig i juledagene, at træning er blevet en del af mig, mere end jeg troede. Og mig og usundt mad i den mængde man nu får i juledagene, puha! Jeg fik også lyst til at træne efter jeg havde spist, haha. Men det går jo ikke ligefrem. Selvfølgelig er det lækkert mad, og jeg har nydt det (fordi det smager jo godt og man skal jo give sig selv lov engang imellem, husk det alle sammen!) men kunne mærke min krop reagerede på det. Er slet ikke vant til at spise så meget usundt som jeg har gjort i disse dage pga. juletiden. Men det er slut nu, eller.. Om 1 år, er det jul igen, og så begynder det igen, men der er jo lang tid til. Jeg giver mig selv lov til at hygge mig nytårsaften med det er ikke julemad jo, Plus dem jeg skal holde nytår med, de er heldigvis også nogle typer der går op i det sundt mad, så tror ikke vi får det mest usunde mad, og det er jo dejligt alligevel. 

Nogle gange bliver jeg spurgt om jeg er træningsfreak, men det kommer vel an på hvordan man ser på dét. Vil ikke mene jeg er træningsfreak, men jeg går op i det! Om jeg er træningsfreak, det må folk selv afgør efter deres mening - men jeg går op i det. Jeg træner pga. mange grunde, og træning er i det hele taget bare fantastisk! Engang gik jeg ikke specielt meget op i træning, men for ca. 1-1½ år siden, så begyndte jeg at gå mere og mere op i det.

Men som sagt er det slut nu, og min julegave til mig selv i år, det er en kostplan og trænings-program, som jeg starter med fra 1. januar. Jeg glæder mig rigtig meget til at komme i gang. Der skal ske flere ændringer i det nye år, og dette med træningen er en af dem. Jeg glæder mig til det nye år, der skal ske ændringer - nogle af dem er store og andre er ikke så store, og der kommer til at ske noget. Men mange træner også, og vil tabe sig pga. de hader ens krop - men man skal jo gør det fordi man elsker sin krop og vil passe på den. Plus nogle af mine drømme går i opfyldelse i det nye år, mere vil jeg ikke uddybe, lige nu i hvert fald. 

 Billederne nedenunder synes jeg er inspirerende og jeg elsker dem. 

Kost; At blive overrasket.

Mange folk tror kun det er "kedeligt" mad og salat man må spise, når man går op i sin træning og fx. er på kur. Men der er vildt mange lækre sunde retter, og lækre sunde snacks (hvis man er lækkersulten fx!). Det er ikke kun salat man må spise. Bare hvis man  fx. søger "Lækre snacks" på google, kommer der masser af gode råd og retter frem. Sundt mad indeholder meget mere end bare salat, og dem som tror det kun er det man må spise, bliver i hvert fald overrasket, rettere sagt: Meget overrasket! Ikke bare det at det er sundt, det ser også lækkert ud - det er ikke noget man tænker "Det ser ikke lækkert ud." Det ser i hvert fald mere lækkert ud end nogle af de usunde retter for det meste! Synes I skal søge på det, hvis I gerne vil leve sundere og så blive overrasket ligesom mange er blevet.
- Men jeg synes det er trist mange tror det kun er "kedeligt" mad og salat man må spise, hvis man skal leve sundt og tabe sig fx. 

Lige inden jeg begyndte at gå op i min træning, undersøgte jeg alt muligt forskelligt, som fx. hvor meget sukker der egentlig var i de forskellige ting, og alt det som man nu ikke ved, hvis man ikke går så meget op i sin træning og kost. Jeg blev overrasket over nogle ting! Som hvor meget sukker der er de forskellige usunde ting. Man vidste jo egentlig godt det ikke var sundt, men man får virkelig øjnene op hvor meget sukker der fx. er i. og hvor usundt det egentlig var/er.
- Er du en person som ikke har så meget styr på hvor meget sukker der er i nogle forskellige ting? Du er ikke den eneste. Det havde jeg jo heller ikke i starten som sagt, men så undersøgte jeg det. Og jeg blev overrasket over hvor meget sukker der egentlig er i, og nu spiser jeg ikke alt det usunde så tit. Det frister bare ikke på samme måde mere. Og nu skal jeg ikke spille hellig, fordi jo - jeg spiser/drikker da usunde ting nogle gange. Men ikke så meget som jeg har gjort fx. Jeg vil fx. hellere have noget lækkert frugt  end slik nu. 

Her er et billede over hvor mange sukkerknalder der er i nogle ting:

Kilde: tv2.dk 

Gode råd til at komme i gang med at træne og få en god livsstil :-)

Jeg skrev på min facebook side, som du kan finde her: 
"Noget der irriterer mig, det er når de mennesker som vejer (lidt?) for meget brokker sig over de vejer for meget! Men at de intet gør ved det.. Men at de fortsætter med det de hele tiden har gjort, og derefter trøste spiser! I stedet for at man brokker sig og derefter gør som man plejer, så ændre dine vaner og gør noget for at tabe dig. Det kan være pisse svært, I know! Men hvis man virkelig vil tabe sig, så gør man også noget ved det. Hvis du er træt af at veje for meget og faktisk trænger til det, så gør noget ved det..

Denne status går ud til dem som ingen problemer med at tabe sig eller dem som ingen grund til at lade vær' med at gør noget ved det, hvis de virkelig er så utilfredse. Jeg vil dog lige sige jeg intet har imod folk som er buttet/tyk/what-ever, men jeg er bare er træt af at høre folk som brokker sig over deres vægt, og de kan gør noget ved det - men at de ikke gør noget ved det! Alt for mange brokker sig over ting, som de faktisk KAN gør noget ved og nu snakker min emnet træning.
(Hvis I vil have det uddybet, så sig endelig til..)" 


Mine læsere skrev efter jeg havde skrevet statussen, at jeg meget gerne måtte lave et indlæg om hvordan man kom i gang med træning, hvis man var gået i stå og ikke kunne komme i gang igen. Så lovede jeg ville prøve at lave indlæg, med nogle råd og tanker omkring det! Jeg skriver dette efter mine egne råd, tanker og ideér, så jeg er ikke ekspert på dette område. Jeg går bare personligt selv op i træning, og så vil jeg føre mine egne erfaringer videre, og skal siges at min træning fungere og det går ret godt for mig!

Engang da jeg var mindre, der gik jeg ikke særlig meget op i træning som jeg gør nu. Men vidste jo at jeg skulle i gang med træning, men det var stadig svært for mig. Fordi jeg jo ikke rigtig interesserede mig for det og man magtede det ikke rigtigt og fandt på en masse undskyldninger, right? Det kender alle jo. Men jeg skulle i gang. Ingen dårlige undskyldninger! Og så kom jeg faktisk i gang bl.a. pga. nogle råd. Og nu går det rigtig godt for mig, og min træning er en del af mig nu, og jeg tænker over hvad jeg spiser og tænker på min træning. Træning har forandret mig, men kun i den gode retning og det er fantastisk og jeg er så glad for jeg tog mig sammen dengang og kom i gang. 

- Dog skal man også nyde livet, og give sig selv lov engang imellem! Ellers bliver det ikke "sjovt" og så opgiver man hurtigt og så er den "død" dér. Jeg træner personligt selv op til 4 gange om ugen, hvis jeg kan komme til det! Jeg kan ikke leve uden min træning nu. Træning gør også utrolig meget ved humøret, det gør en glad også og er godt for en helbred. Træning er bare vigtigt i det hele taget for én.


Men her er nogle råd:

• Ta' cyklen i stedet for bilen eller bussen. Meget billigere & sundere. (Du spare penge oveni, god ting!)
• Istedet for at købe slik, så køb (Dette er blot et fx, der findes mange muligheder) Gulderoder og agurker, og noget til at dip til at putte på, så det ikke bliver så "kedeligt". Evt. guacamole til dip, det smager virkelig godt. Eller nogle sunde nødder. 
• Sæt motivations sedler op, det kan være alt fra nogle billeder nogle steder hvor du kigger tit. Du behøver jo ikke ligefrem at sætte plakater op, men sedler et sted og evt. nogle billeder på væggen med det, det er jo alt efter hvad man er til. Jeg har personligt ikke hængt billeder op, men jeg har små sedler nogle steder som ikke hænger på væggen.
• Smid alle de usunde ting ud som du har i dit køkken, det kan gør utrolig meget. Så bliver du ikke så nemt fristet! Og når du så er ude at handle, så gå udenom slik afdelingen/den usunde afdeling. 
• Det hjælper rigtig meget at sætte sig et mål og så gå efter det. Men vær' nu realistisk, og ikke sats alt for meget og bliv skuffet. 
• Det er forskelligt hvorfor folk vil træne. Nogen gør det fordi de vil tabe sig og andre gør det fordi det er godt for en i det hele taget. Spørg' i dit fitness center hvad der er bedst for DIG! Vær' ikke pinlig over det, det er bare godt at få hjælp, så man faktisk kan komme i gang.
• Hvis du er en af dem som går meget i byen, og drikker alkohol, så drop det. Alkohol er ikke godt for ens træning! 
• Ha' altid koldt vand i køleskabet.
• Hvis du virkelig er tørstig. Så sluk tørsten i vand, og ikke sodavand fx. 
• Hvis du er typen der godt kan lide kontrol, og se hvor meget du egentlig går fx. Så køb evt. en skridttæller, og sæt en mål hvor mange skridt du vil gå hver dag. At gå aftentur med en, eller med musik i ørene er altså også hyggeligt. Og det gør altså mere end du tror.
• Er du en person der har svært ved at komme afsted alene? Så hiv da med, og aftal hvornår I skal træne. Så får man måske også lettere ved at komme afsted når det ikke er alene.
• Hvis du er typen der er alene, så skaf noget musik med gang i - der gør du har lyst til at gå amok i centeret og træne ordenlig igennem.
• Smid alle de usunde ting ud som du har i dit køkken, det kan gør utrolig meget. Så bliver du ikke så nemt fristet! Og når du så er ude at handle, så gå udenom slik afdelingen/den usunde afdeling
• Søg efter nogle lækre sunde opskrifter. Der er et hav af lækre sunde opskrifter på nettet. Det behøver jo ikke bare salat, men der findes faktisk en masse ting der er sundt og man kan spise utrolig mange ting som man gerne "må" spise når man er på kur/tænker over hvad man spiser. Nogle folk tror kun det er salat man må spise når man er på kur, men nej.. Der er virkelig mange lækre ting man må spise. Og det ser altså tit mere lækkert ud end det fedende mad. Just sayin' ;-)
  
  
  Det er nogle af rådene der har hjulpet mig, så jeg siger dem videre til jer - og håber lidt det kan hjælpe jer. Hvis I vil have flere råd, så kontakt mig på: camillajbblog@gmail.com - min blogmail.

Træning: Sidelæns mavebøjning!

Jeg går jo op i min træning, så søger en del på træning, øvelser og information om det.

Nu er det jo ikke kun røven der skal trænes, men også maven! Synes lige I sku' se denne :-) 

10 frugter der gør dig slank & 5 frugter som let gør dig tyk

• Pære:

Kalorier: 54 kcal
Sukker: 10,9 gram
Kostfibre: 3,2 gram
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter: Pæren er et meget blodsukkervenligt måltid, fordi størstedelen af energien stammer fra fruktose (Frugtsukker), som først skal forbi leveren, inden det kan konverteres til egentlig blodsukker. Du får desuden god mæted og en velfungerende fordøjelse med mange kostfibre.

• Æble:

Kalorier: 52 kcal
Sukker: 10,7 gram
Kostfibre: 2,2 gram
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter:  Æblet imponerer ikke på vitaminer og mineraler, men til gengæld scorer det højt på, at det er billigt og nemt at spise i større mængder. Selv om kalorieindholdet er højt, er blodsukkerpåvirkningen meget lav. Det skyldes bl.a. en høj andel af frugtsukker (fruktose), der ikke påvirker blodsukkeret så voldsomt.

• Blåbær:

Kalorier: 48 kcal
Sukker: 8,7 gram
Kostfibre: 2,8 gram
Blodsukkerpåvirkning: Lav.

Sunde kvaliteter:  De blå bær er propfyldt med C-vitaminer, som du bl.a. har stor gavn af, når du træner. Vitaminet er nemlig en nøgleingrediens i udviklingen af de sejelastiske fibre, der styrker dine led og sener. Blåbær giver dig også en masse anthocyaniner, der hører til naturens kraftigste antioxidanter.

• Cantaloupemelon:

Kalorier: 36 kcal
Sukker: 7,3 gram
Kostfibre: 0,9 gram
Blodsukkerpåvirkning: Lav

Sunde kvaliteter: Cantal er meget kaloriefattig, og så bugner den af C-vitamin - 300 gram dækker hele dit dags behov af det vigtige vitamin. Du får også en masse kalium, der gavner dit blodtryk.

• Hindbær: 

Kalorier: 54 kcal
Sukker: 6,9 gram
Kostfibre: 4,4 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter: Hindbær er tætpakket med mikroskopiske plantestoffer der styrker dit immunforsvar og beskytter dig imod inflammation. Ny forskning peger desuden på, at rheosmin - ét af de aktive stoffer - kan øde forbrændingen i fedtcellerne.

• Honningmelon: 

Kalorier: 23 kcal
Sukker: 4,3 gram
Kostfibre: 0,7 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Ekstrem lav.

Sunde kvaliteter: Den meget lave kalorietæthed gør et stykke honningmelon til perfekt slankemad. Du får også en pæn portion C-vitaminer og en stribe vigtige mineraler.

• Jordbær:

Kalorier: 41 kcal
Sukker: 7,3 gram
Kostfibre: 1,5 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter: Selv om bærrene er søde, inderholde de meget lav glukose, som er den form for sukker, der påvirker blodsukkeret. Bare 100 gram jordbær dækker hele dit dags behov for C-vitaminer og giver dig 6-7 procent af dine kostfibre.

• Abrikos: 

Kalorier: 41 kcal
Sukker: 7,8 gram
Kostfibre: 1,6 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Lav.

Sunde kvaliteter: Takket være det lave energiindhold kan du spise løs af de friske abrikoser uden at bekymre dig om at springe kaloriebudgettet. Abrikoser giver også en masse betacaroten, der beskytter dig mod øjensygdomme. 

• Blomme:

Kalorier: 43 kcal
Sukker: 8,6 gram
Kostfibre: 1,6 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Lav.

Sunde kvaliteter: Indholdet af immunforsvaret styrkende plantestoffer er tårnhøjt, og kun med små mængder glukose i det saftige frugtkød er blommen venlig ved dit blodsukker. 

• Grape: 

Kalorier: 43 kcal
Sukker: 8,4 gram
Kostfibre: 1,4 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter: Den syrlige frugt er især effektiv til at beskytte kredsløbet. Den indeholder nemlig store mængder af aktive, der sænker mængden af skadeligt LDL-kolesterol og triglycerid med henholdsvis 16 og 27 procent. Ligesom andre citrusfrugter er grapefrugten en fin kilde til frugtsyrer, om er gode for fordøjelsen. .

5 frugter, som let gør dig tyk:

Modpolen til de 10 low carb-venligste frugter finder du primært i de tropiske frugter.Der er en god grund til de smager dejlig sødt: Masser af sukker & kalorier. Faktisk får du næsten fem gange så meget sukker fra de værste frugter og mere end dobbelt så mange kalorier som fra frugtkurvens 10 dukse. Så tager du hensyn til din vægt, gælder det om at nyde de lokkende high carb-frugter i begrænsede mængder. 

•  Figen: Sukkerindholdet nærmere sig de 20 gram, og det medfører voldsomt mange kalorier og en kraftig blodsukker påvirkning.
• Granatæble: Det er vist meget godt, at det er svært at spise de røde saftbomber i helt store mængder for sukkerindholdet på 16,6 er tårnhøjt. 
• Mango: Næsten 15 gram sukker pr. 100 gram skyder kalorieindholdet i vejret og belaster blodsukkeret hårdt.
• Vindruer: Den søde smag kommer ikke af ingenting, for sukkerindholdet er på 13,3 gram og løber op i en masse kalorier. 
• Ananas: 11,6 gram sukker er forholdsvis meget. Især fordi det er nemt at spise store mængder af frugten, når man først har skåret hul på den. 

Musik, motion & cykling = Fantastisk!

Hvis der er noget jeg elsker at gøre, så er det at tage min cykel og cykle. Det behøver ikke være fordi jeg skal noget bestemt. Nu her cyklede jeg omkring 12 km, og det er måske ikke meget - men hold da op hvor var det skønt. Bare at cykle, med musik i ørene - dét er en fantastisk ting. At cykle ud til vandet, tænke over en masse ting. Jeg tog disse billeder på turen, de blev okay! Synes hvis I keder jer og har en cykel, så hop på den og cykel en tur - det er både sundt & forfriskende bl.a. :-)

"Wake up & make it happen workout" ;-)

Øvelsen "Squat" ..

Utrolig mange mennesker laver fejl ved øvelsen "Squat", og jeg var selv en af dem i starten. Men sådan her laver man den! Den kan klart anbefales hvis man gerne vil ha' en god røv :-) Den hjælper i hvert fald! Kan godt anbefale den 100% ..

New in

På ferien fik jeg overraskende nok ikke købt så meget. Jeg fik bl.a. købt 

to lysestager og en fitness bog. 2 gode ting jeg fik købt, og jeg er faktisk glad for tingene. 

Trænings challenge

Jeg fik disse sendt af en, fordi vi snakkede om træning og jeg har fået af vide det virker. Jeg er selv i gang med disse øvelser bl.a, og man kan faktisk godt mærke og se det hjælper! Men en ting er vigtigt, man skal øvelserne ordenligt. Hvis nogle er i tvivl om hvordan man gør øvelserne, så søg øvelserne på Google eller YouTube! :-) De er meget enkelte, men du kan jo også søge på apps på din mobil, jeg har selv nogle installeret, så har man hele tiden øvelserne med sig, hvis det er. 

Her finder du lækre fitness snacks og sunde opskrifter!

Jeg fandt denne lækre side igennem en anden blogger. Så hvis du kan lide sunde opskrifter og lækre fitness snacks, så er denne side lige noget for dig! Du kan selv ligge opskrifter ind, og der står ud fra en opskrift om den er begynder eller svær, og hvor lang tid det tager om at lave. Virkelig smart! Har kigget på opskrifterne, og det ser virkelig lækkert ud. Det behøver jo slet ikke være kedeligt, bare fordi det er sundt. Der er rigtig mange opskrifter derinde. Der er både aftensmad, desserter, brød og drikkevarer derinde, så det er ikke bare snacks, men alt muligt. Godt fællesskab derinde, så kan vi alle hjælpe hinanden, synes virkelig det er en fed idé, som personen bag dette har fundet på. 

Siden er fundet på for at hjælpe os danskere til at komme i bedre form og det vil de gøre blandt andet ved at udgive opskrifter, og så vil de sørge for at der kommer en madblog med tips til hvilke grønsager man skal spise og så fremdeles, ligeledes vil de gerne hjælpe folk med tips og tricks, så vi sammen kan få et bedre og sundere Danmark. Det er er store ambitioner - men go for it! Tror de er på rette veje. Kender I siden? :-)

 

"Don't wish for it. Work for it!"

Jeg er ærlig talt træt af folk som er utilfreds med sin krop, græder over det og så trøste spiser? Eller som ikke gør noget ved det, prøver at glemme det, og så fortsætter de deres livstil som har gjort den størrelse de nu har. Hvis folk var så træt af det, så ville de stoppe og gør noget ved det. Du bliver ikke mindre slank af at intet gør, og blive trist. Hvis man virkelig vil, så skal man arbejde for det, fx. som i at træne og være aktiv og ikke være sidde ned på sin flade røv eller leve pisse usundt. Jeg skriver ikke dette fordi jeg har noget imod folk som vejer lidt for meget, jeg er pisse ligeglad! Så længe folk er søde ved mig, og kan accepter mig, så accepter jeg fok. Jeg vælger ikke personer fra pga. størrelsen! Jeg skriver dette fordi jeg høre mange brokke sig over sin krop, men mange gør intet ved det? Så la' dog vær' med at brokke jer over jeres krop, for hvis I virkelig var træt af jeres krop gjorde I noget ved det. Selvfølgelig er der nogle som virkelig har svært ved det og virkelig kæmper, men folk som faktisk kan tabe sig hvis de bare arbejdede for det. Har skrevet om det før, I know. Men der kom lige lidt ekstra tekst på, og skulle lige ud med det ! Er jeg den eneste som er træt af at høre på folk som siger det, men intet gør ved det? Ps. Træning er en fantastisk ting. Du blir' glad af det, og du får en fantastisk følelse bagefter. Det er nogle af grundene til jeg bl.a. selv træner. Hvorfor træner I?

LatinMix ♥

Jeg har lige været til LatinMix og jeg elsker det virkelig. Så hvis du kan lide at danse, og gi' den gas samtidig - så synes jeg virkelig I skal overveje at prøve dét. Man kan det bl.a. i Fitness world :-) Her er en video, hvor I kan se et fx, hvor Latinmix.