Opvarmning skal ikke undervurderes!

Husker du at varme op inden træning, der er mange fordele ved at huske det.

 Bla. løfter 4% tungere hvis du gør plus der er mange andre fordele!

- Kropstemperaturen bliver hævet. Herved forløber de kemiske processer i musklerne hurtigere. 

- Nervesignaler løber hurtigere når temperaturen stiger.

- Leddene bliver smurt og ledbrusken opsuger ledvæske hvorved den bliver tykkere.

- Kredsløbet bliver sat i omdrejninger og blodkarrene bliver udvidede i de arbejdende muskler.

- Nervesystemet bliver "tunet", så koordinationen forbedres.

Så piger og drenge, husk nu at varme op inden træning.

Vil du gerne tabe dig?

Mange har nytårsfortsætter... Og en del af dem, det er nok at tabe sig eller spise sundere! Jeg har gået lavet kostplan og træningsprogram, og den person som har lavet det til mig, kan også lave det til dig til billige penge. Hvis du ønsker det. 

Priserne for en kostplan er 300 kroner + 3 måneders opfølgning, 200 kroner for træningsprogram og pakkepris for dem begge er 400 kroner!

Skriv din e-mail i en kommentar, hvis det har interesse, og jeg sender dig videre til ham. 

Jeg skriver dette fordi jeg gerne vil hjælpe folk med at tabe sig, hvis de ønsker det.

Ps: Det skal lige siges han har styr på det, og det virker. Det virker på mig og han har hjulpet andre også.

Opskrift: Protein muffins med banan, mandeler & mørk chokolade.

Jeg fandt en lækker opskrift på protein muffins inde på en facebook side, som du kan finde HER! Jeg skal ikke have æren af at ha' fundet på opskriften eller sådan noget når det ikke er mig der har lavet dem. Men er jeg den eneste der synes de ser lækre ud? :) 

Protein muffins med banan, Mandeler og mørk chokolade. 
6 stk.
1 - 2 x 35g chokolade protein pulver
1 x bananer 
75 g havregryn
Vanilje og mandel essens efter eget ønske
1 teske (uden top) bagepulver
2 stk æggehvider
Blend det hele sammen!

Hak og bland i;
20g. mandler
30g. mørk chokolade min. 75 pct.

Jeg anbefaler man bruger silikoneforme da der ingen fedtstof er i kagerne så de kan godt komme til at side fast i en alm. bageform.

7 - 10 min. i ovnen 150 grader midt i ovnen.
Total kcal indhold: 738v

Nogle har bare større effekter på en, end andre har.

Vi er alle blot mennesker, men vi er også forskellige og heldigvis for det! Det gælder også effekter på hinanden, og nu tænker jeg både på forelskelse, at blive glad for en, svagheder, osv. Hvis I forstår hvad jeg mener? Nogle gange er man blind, fordi man er forelsket eller meget glad for en person. Og jeg tror vi alle har været der! Nogle gange glemmer man fornuften og ser ikke hvad andre ser - netop fordi man er forelsket/glad for en person. Mange dropper sine veninder og venner, hvis de går hen og bliver glad for en eller forelsket, og så vil nogen måske komme til at glemme vennerne og veninderne eller så ser de ikke de ting ved personen som ens veninder og venner ser, fordi de netop er blind af forelskelse. Hvis personen som er en veninde eller ven, og glemmer sine venner og veninder lidt - så er der mange som bare tænker "fuck hende/ham, det er hendes valg" og glemmer hende eller blive sure. Det er det forkerte at gøre! Selvfølgelig er det heller ikke det rigtige af ens veninder og venner glemmer en fordi de er forelsket osv. Men forstå mig ret! Jeg har oplevet en af mine veninder gjorde det imod nogle andre af hendes veninder og jeg, og vi "droppede" hende ikke, fordi hun gjorde som hun gjorde. Vi hev hende til side, og sagde det som det var, og vi sagde vores mening. Vi ville jo ikke "miste" hende, og vi savnede hende. Hun sagde hun faktisk godt kunne se det, nu hvor vi egentlig sagde det, og hun ændrede det eller hvad man sagde. Hun fik mere tid til os, og selvfølgelig havde hun tid til sin kæreste. Og kæresten, som vi også kendte, han forstod faktisk også godt os. Så han blev overhovedet ikke sur, eller noget lign. Så pga. vi tog den snak med hende, i stedet for at "droppe" hende, og blive sure på hende og tænke "det er hendes valg." Så tog vi en snak med hende stille og rolig og forklarede det hele som det var, og ingen blev sure. Man skal bare snakke med personen om det stille og roligt. Det er selvfølgelig ikke alle der glemmer sine veninder og venner når de går hen og bliver glad og forelsket i en, men nogen gør. Men tænk på hvis det var en selv? Det handler jo bl.a. om hvilke effekter personen gør for en. Man skal jo huske, hvad sker der når man selv bliver glad for en og forelsket? Jeg har oplevet en blive sur over hendes veninde glemte hende, fordi hendes veninde blev forelsket. Hendes venindes forhold gik så i stykker. Det sjove er hendes som blev sur, hun blev glad for en nogle måneder efter og så glemte hun hendes veninde. Mange folk spiller utrolig hellig på så mange punkter, og det er til at brække sig over. Så hvis man snakker om svagheder. Hvem kender ikke det der med at have en svaghed for en vis person? Jeg hader det. Jeg har da selv haft svagheder for personer, og det behøver jo ikke være for en person man er forelsket i. Svagheder kan jo både være godt og skidt, kommer jo an på svaghederne og hvem man har en svaghed for. Det kan både være en god effekt, men også dårlig. Jeg synes bare i det hele taget man glemmer at en snak kan gør meget, i stedet for at sige "fuck det/personen". En god snak gør utrolig meget, og det gælder i det hele taget. 

Her er en god side, hvis du mangler inspiration til maden! Over 58.000 opskrifter....

Jeg fandt denne lækre side igennem en veninde. Til dem som ikke ved hvad det er, så er det en side fyldt med opskrifter. Mangler du inspiration og evt. gerne vil prøve noget nyt, så synes jeg helt klart I skal tjekke denne side ud. Du kan også selv tilføje opskrifter, hvis du har en god opskrift du gerne vil dele med andre. Jeg synes det er en rigtig god måde at blive inspireret på. Der findes både sunde og usunde ting derinde, og du kan se hvad de mest gemte opskrifter er også, og der er et søgefelt, så hvis du søger efter noget bestemt kan kan skrive ordet i søgeboksen, og wupti! Hvis du har en madblog, så kan du tilføje den der, og så kan man gå direkte til bloggen. Det er jo virkelig smart smart, synes jeg! Så kan man se hvilke blogge der har flest besøg og komme på på 1,2,3 pladsen osv! Som I kan se på hjemmesiden er der mere end 58.000 opskrifter fra blogs og hjemmesider. Så der er rigeligt at vælge imellem. Bare af at kigge hurtigt på hjemmesiden, så jeg en masse lækre opskrift! Der er både lette og mindre lette opskrifter på siden, så alle enhver burde kunne bruge denne hjemmeside. Du kan finde hjemmesiden lige HER!

Sådan kan du gøre en julekugle lidt personlig.

Hvis man kan lide at være kreativ, og synes de julekugler hvor der intet er på er for kedelige. Så kan man male på dem som fx. på billedet. Hvis man vil personliggør den lidt mere, så hvis man har et lille barn, så få barnets aftryk på kuglen. Blot en idé! Jeg synes det er en god idé at gør pynt lidt mere personlig end det bare er "normalt", altså som den pynt man bare køber i butikkerne. Jeg har lånt dette billede. så det er IKKE mit eget billede. Jeg fandt det i en gruppe på facebook, men jeg har selv haft ideén i hovedet. Specielt fordi jeg har 2 nevøer, hvor det kunne være super fedt at få deres aftryk på en kugle. Men så var der en der havde lavet ideén hurtigere end mig. Og  den persons resultat ser rigtig godt ud. Synes den julekugle på billedet er så fin :-) Og så kan man evt. hænge den op i hjemmet eller på sit juletræ i juletiden. Og man kan faktisk stadig nå det i år, hvis man bare skynder sig lidt...

Chokoladekage på 5 minutter lavet i mikroovnen.

Opskrift:

 4 spsk mel, 4 spsk sukker, 2 spsk kakao, ½ tsk bagepulver, 1 æg, 4 spsk mælk, og 4 spsk olie. Så blandes det sammen og kommes i en kop - også tre minutter i mikroovnen på højeste varme - så skal de lige hvile i et minuts tid - så lavede jeg glasur til min og drys på - man kan også komme hakket nødder eller chokolade i hvis man har det. :-) 

Det er jo genialt hvis man er lidt lækker sulten. Jeg har hørt fra flere den skulle være god! 

Jeg har dog ikke smagt det endnu :-) Jeg har lige fået den af vide af en, og hun siger den er godkendt!
Har I nogle nemme og hurtige opskrifter? 

BLACK FRIDAY!

Hvis du er en af dem der ikke ved hvad Black Friday er, så er Black Friday er noget man opfandt i USA, som er en kæmpe tilbudsdag der årligt forekommer efter Thanksgiving. Og hvem kan ikke lide udsalg, og endda kæmpe udsalg? Jeg kan i hvert fald godt lide det! Jeg har kigget lidt på Cocopanda's hjemmeside, og hold da op hvor det frister. Synes de har rigtig mange lækre ting, og så er kundeservicen rigtig god, og ja. Jeg har handlet hos dem - bare så der ingen tvivl var. Leveringstiden er heller ikke til at klage over! Hvad er jeres mening om Cocopanda? 

Men lige nu sidder jeg og kigger på deres hjemmeside. Jeg har lyst til at købe det hele, haha! Der er jo rigtig mange lækre ting, og så er det ikke "dårlige" mærker - men der er mange gode og som jeg har hørt der skulle være gode mærker og så frister det jo bare endnu mere når der er 25% på ALT på deres hjemmeside i dag. På deres hjemmesider finder du alt fra kosmetik, hudpleje, hårpleje, dufte, glattejern, føntørre, krøllejern, og mange andre ting... Synes helt klart I skal tjekke det store udsalg ud og det kan du gør ved at klikke HER! Der er bl.a. disse mærker; BioSilk, Dermalogica, gloMinerals, L'Óréal Professionnel, Ole Henriksen, Ciaté, EOS, HH Simonsen, OSIS+, Uniq One, Youngblood, osv. Og tænk der er 25% på det.. Og hvis I tænker julegaver kan det byttes indtil d. 15. januar. 

Her er nogle af tingene som jeg personligt ikke ville have noget imod at eje;

Hvorfor vil jeg gerne eje dette?

Fladjern: Et fladjern, sådan et ejer de fleste piger! Jeg kan ikke undvære mit, og hvem kunne ikke bruge et nyt fladjern? Jeg kan i hvert fald godt. 

Neglelak: Kort sagt. Fordi jeg elsker neglelak og man kan aldrig for få mange, hehe. Kunne godt bruge 2 mere til min samling og det er nogle lækre farver. Og har kun hørt positivt om OPI!

Mascara: Fordi mascara er noget de fleste piger ikke kan undvære! Og en god macsara, det er altid lækkert at have! 

Parfume: Fordi Marc Jacobs er et godt mærke, og hvem elsker ikke at dufte godt? ;) Så jeg kunne godt bruge endnu en lækker og god parfume. 

Lip balm: Fordi det er en lækker ting at have i tasken og hvem elsker tørre læber? Ikke mig i hvert fald, og tvivler på nogen gør de. Og jeg har hørt fra en veninde det er et godt mærke og hun var glad for sin.

Creme: En god creme er lækkert at have, og jeg vil gerne prøve noget den. Og vil gerne prøve at prøve dét mærke :) Det er jo godt at prøve lidt forskelligt nogle gange jo!

Saltvandsspray: Jeg har hørt det skulle være rigtig godt og det skulle være blevet ret populært. Men jeg har ikke prøvet det.. endnu!

Opholder til makeup: Hvem kan ikke lide at have system, og vide hvor tingene er? Jeg kan i hvert fald lide at vide hvor mine ting er, så det ikke tager lang tid om at finde mine ting. 

Pudder: En god pudder er nu godt at have. Og så en der ligger godt og ikke gør ens hud ser lidt tør ud, det kan den nemlig godt hvis det ikke er en god pudder. Just sayin' :)

Priserne på billedet er tilbudsprisen, hvis nogen er i tvivl!

Jule inspiration til hvis man kan lide at være kreativ

Jeg så disse billeder på nettet, og synes faktisk de er rigtig søde og at det er nogle fede ideér. Især nu hvor det jo er december lige om lidt og det kan jeg slet ikke forstå. Dette år er simpelthen gået så hurtigt, efter min mening. Men jeg har søgt lidt på kreative ting man kan lave i julen, og så kom dette bl.a. frem. Er der nogle som har fundet nogle andre kreative ideér? Jeg synes i hvert fald det er hyggeligt og godt med nogle kreative ideér, især hvis man gerne vil være kreativ og lave nogle specielle, fine & sjov ting. (Som fx. det på billederne) Så kom endelig med dem, tager gerne imod dem. Jeg kunne i hvert fald godt finde på at lave nogle af tingene som er på billederne. Så kan vi få lidt inspiration fra hinanden, det er jo altid godt med noget inspiration! Jeg var faktisk i tvivl om jeg skulle lave dette indlæg nu, da det ikke er det december endnu, men nogle starter jo med at pynte op inden december, så tænkte kunne ligeså godt lave indlægget nu. Men måske jeg laver et mere indlæg omkring dette når vi nærmere os december endnu mere, eller når vi er i december? :-)

Gode råd til at komme i gang med at træne og få en god livsstil :-)

Jeg skrev på min facebook side, som du kan finde her: 
"Noget der irriterer mig, det er når de mennesker som vejer (lidt?) for meget brokker sig over de vejer for meget! Men at de intet gør ved det.. Men at de fortsætter med det de hele tiden har gjort, og derefter trøste spiser! I stedet for at man brokker sig og derefter gør som man plejer, så ændre dine vaner og gør noget for at tabe dig. Det kan være pisse svært, I know! Men hvis man virkelig vil tabe sig, så gør man også noget ved det. Hvis du er træt af at veje for meget og faktisk trænger til det, så gør noget ved det..

Denne status går ud til dem som ingen problemer med at tabe sig eller dem som ingen grund til at lade vær' med at gør noget ved det, hvis de virkelig er så utilfredse. Jeg vil dog lige sige jeg intet har imod folk som er buttet/tyk/what-ever, men jeg er bare er træt af at høre folk som brokker sig over deres vægt, og de kan gør noget ved det - men at de ikke gør noget ved det! Alt for mange brokker sig over ting, som de faktisk KAN gør noget ved og nu snakker min emnet træning.
(Hvis I vil have det uddybet, så sig endelig til..)" 


Mine læsere skrev efter jeg havde skrevet statussen, at jeg meget gerne måtte lave et indlæg om hvordan man kom i gang med træning, hvis man var gået i stå og ikke kunne komme i gang igen. Så lovede jeg ville prøve at lave indlæg, med nogle råd og tanker omkring det! Jeg skriver dette efter mine egne råd, tanker og ideér, så jeg er ikke ekspert på dette område. Jeg går bare personligt selv op i træning, og så vil jeg føre mine egne erfaringer videre, og skal siges at min træning fungere og det går ret godt for mig!

Engang da jeg var mindre, der gik jeg ikke særlig meget op i træning som jeg gør nu. Men vidste jo at jeg skulle i gang med træning, men det var stadig svært for mig. Fordi jeg jo ikke rigtig interesserede mig for det og man magtede det ikke rigtigt og fandt på en masse undskyldninger, right? Det kender alle jo. Men jeg skulle i gang. Ingen dårlige undskyldninger! Og så kom jeg faktisk i gang bl.a. pga. nogle råd. Og nu går det rigtig godt for mig, og min træning er en del af mig nu, og jeg tænker over hvad jeg spiser og tænker på min træning. Træning har forandret mig, men kun i den gode retning og det er fantastisk og jeg er så glad for jeg tog mig sammen dengang og kom i gang. 

- Dog skal man også nyde livet, og give sig selv lov engang imellem! Ellers bliver det ikke "sjovt" og så opgiver man hurtigt og så er den "død" dér. Jeg træner personligt selv op til 4 gange om ugen, hvis jeg kan komme til det! Jeg kan ikke leve uden min træning nu. Træning gør også utrolig meget ved humøret, det gør en glad også og er godt for en helbred. Træning er bare vigtigt i det hele taget for én.


Men her er nogle råd:

• Ta' cyklen i stedet for bilen eller bussen. Meget billigere & sundere. (Du spare penge oveni, god ting!)
• Istedet for at købe slik, så køb (Dette er blot et fx, der findes mange muligheder) Gulderoder og agurker, og noget til at dip til at putte på, så det ikke bliver så "kedeligt". Evt. guacamole til dip, det smager virkelig godt. Eller nogle sunde nødder. 
• Sæt motivations sedler op, det kan være alt fra nogle billeder nogle steder hvor du kigger tit. Du behøver jo ikke ligefrem at sætte plakater op, men sedler et sted og evt. nogle billeder på væggen med det, det er jo alt efter hvad man er til. Jeg har personligt ikke hængt billeder op, men jeg har små sedler nogle steder som ikke hænger på væggen.
• Smid alle de usunde ting ud som du har i dit køkken, det kan gør utrolig meget. Så bliver du ikke så nemt fristet! Og når du så er ude at handle, så gå udenom slik afdelingen/den usunde afdeling. 
• Det hjælper rigtig meget at sætte sig et mål og så gå efter det. Men vær' nu realistisk, og ikke sats alt for meget og bliv skuffet. 
• Det er forskelligt hvorfor folk vil træne. Nogen gør det fordi de vil tabe sig og andre gør det fordi det er godt for en i det hele taget. Spørg' i dit fitness center hvad der er bedst for DIG! Vær' ikke pinlig over det, det er bare godt at få hjælp, så man faktisk kan komme i gang.
• Hvis du er en af dem som går meget i byen, og drikker alkohol, så drop det. Alkohol er ikke godt for ens træning! 
• Ha' altid koldt vand i køleskabet.
• Hvis du virkelig er tørstig. Så sluk tørsten i vand, og ikke sodavand fx. 
• Hvis du er typen der godt kan lide kontrol, og se hvor meget du egentlig går fx. Så køb evt. en skridttæller, og sæt en mål hvor mange skridt du vil gå hver dag. At gå aftentur med en, eller med musik i ørene er altså også hyggeligt. Og det gør altså mere end du tror.
• Er du en person der har svært ved at komme afsted alene? Så hiv da med, og aftal hvornår I skal træne. Så får man måske også lettere ved at komme afsted når det ikke er alene.
• Hvis du er typen der er alene, så skaf noget musik med gang i - der gør du har lyst til at gå amok i centeret og træne ordenlig igennem.
• Smid alle de usunde ting ud som du har i dit køkken, det kan gør utrolig meget. Så bliver du ikke så nemt fristet! Og når du så er ude at handle, så gå udenom slik afdelingen/den usunde afdeling
• Søg efter nogle lækre sunde opskrifter. Der er et hav af lækre sunde opskrifter på nettet. Det behøver jo ikke bare salat, men der findes faktisk en masse ting der er sundt og man kan spise utrolig mange ting som man gerne "må" spise når man er på kur/tænker over hvad man spiser. Nogle folk tror kun det er salat man må spise når man er på kur, men nej.. Der er virkelig mange lækre ting man må spise. Og det ser altså tit mere lækkert ud end det fedende mad. Just sayin' ;-)
  
  
  Det er nogle af rådene der har hjulpet mig, så jeg siger dem videre til jer - og håber lidt det kan hjælpe jer. Hvis I vil have flere råd, så kontakt mig på: camillajbblog@gmail.com - min blogmail.

Lækker, nem & sund opskrift!

280 gram tun (2 dåser)
200 gram skyr
120 gram syltede drueagurker (4 stk)
60 gram løg (et lille)
2 spsk kapers
1 spsk dijonsennep
1 spsk tabasco
1 citron
salt og peber

Fremgangsmåde:
Hak løget fint. Kapers og drueagurker hakkes groft.
Bland tun, skyr, drueagurk, løg, og kapers i en skål.
Smag til med dijonsennep, tabasco, citronsaft, salt, og peber.
Server evt. på ristet rugbrød eller i grovbolle.

Anbefaling: Ansigtmaske

Igår aftes prøvede jeg denne ansigtsmaske som er en af tingene fra min goodiebag. Jeg prøvede den, og jeg havde aldrig prøvet en ansigtsmaske fra Cleanskin.dk før, så jeg glædede mig til at prøve den, og se om den var god. Jeg troede det var noget "creme" man skulle smøre på i ansigtet, da det plejer at være sådan, med de ansigtsmasker jeg plejer at bruge. Men nej! Du skal ikke smøre noget som helst på. Når du åbner pakken, så er der en "papirs"-maske du skal folde ud, som er "våd", hvis man kan kalde det dét? Den er formet til et ansigt, og der er huller til mund og øjne og en "bøjning" til næsen. Det er jo virkelig smart. Den måde havde jeg faktisk aldrig set før. Den er meget nem at sætte på ansigtet, og det bliver på ansigtet, den er ikke træls og ryger af hele tiden. Efter 20 minutter ca, så tog jeg den af og jeg havde virkelig en lækker blød  hud bagefter. Og hvad er bedre end en dejlig og lækker blød hud? Den kan helt klart anbefales. Du kan se deres facebook side lige HER! Har I prøvet noget fra Cleanskin før, og hvor tit bruger I sådan en ansigtsmaske? Jeg bruger det rimlig tit. Jeg har næsten altid nogle liggende. Det er så rart, ikke at mangle det jo! Og det er jo ikke ligefrem det dyreste. Hvilken mærke er jeres yndlings af ansigtsmasker? 

Sponsoreret indlæg.

NYT: Bloggen har fået en gæste blogger! + Se hendes første indlæg.

Jeg har fået en af mine veninder Sarah til at blogge nogle gange, som er blevet gæste blogger her på bloggen. Hun vil skrive om alt muligt forskelligt! Hvornår og hvor tit hun laver indlæg, det ved vi ikke endnu. Men hun vil lave indlæg her på bloggen, håber I kan lide hendes indlæg! I må endelig sige til hvis I har nogle spørgsmål.


Skønhed kommer indefra:
Ja det lyder som en kliché, men det er sandt og der er faktisk mere til det end den del med at have en smuk personlighed. Det er også vigtigt, at man putter sunde gode ting ind i sin krop for ens skønhed. Der er rigtig mange vigtige vitaminer kroppen skal bruge, for at holde både hår, hud og negle skønne og sunde. F.eks. indeholder grøntsager som broccoli, spinat og grønne bønner en masse forskellige b-vitaminer, som er sundt for håret, og derudover er sunde olier og fedt også godt for hårets fugtbalance og glans. Vand er noget der ligeledes er godt for kroppen (som de fleste nok ved) fugter det huden og alt andet indefra. Jernmangel kan give mørke rander under øjnene, så hvis man har meget mørke rander under øjnene og de ikke går væk uanset om man får nok søvn og vand, kan man overveje at få tjekket om man mangler jern.
Noget der er godt for neglene er f.eks. protein, som styrker dem. Vi har nok alle som små fået fortalt: "kalk er godt for både dine negle og tænder" så her er lige en reminder hvis nogle skulle have glemt det ;)
Der er selvfølgelig mange andre vitaminer osv. der er godt for ens skønhed, og man kan finde rigtig meget ved bare at surfe lidt rundt på nettet :)


Tape:


Som vist på billedet kan man sætte et stykke tape ved kanten af øjet, når man ligger make-up, så den nærmest følger den nederste vippekant. Dette kan være nyttigt både hvis man vil have en pæn lige linie til sin eyeliner eller lave et øjenskygge look med en pæn lige kant, eller bare hvis man vil undgå at ramme for meget ved siden af når man ligger makeup, så kan man altid tone kanten ud med en blød børste bagefter, hvis man synes den er for skarp.







Smukke øjenvipper:
Ikke råd til at købe en dyr øjenvippeserum eller bare lyst til at gøre lidt ekstra for vipperne?
- Så kan du prøve at putte lidt olie(f.eks. kokosolie, mandelolie eller bare alm. olivenolie) på vipperne inden du skal sove og lade det sive ind natten over, MEN pas på du ikke får det i øjnene! :)
Dette giver dem fugt, hvilket gør at de bliver lækre bløde og for nogle får det endda deres vipper til at vokse lidt. Man kan også putte en lille smule olie på inden man tager mascare på, alt efter om man tør risikere at få det på sin mascare børste. Personligt har jeg den oplevelse at det får min mascare til at lægge sig pænere når jeg gør dette, men det er meget individuelt hvordan det påvirker ens "mascare situation" - men hvis man gør man dette, så er det vigtigt kun at putte meget, meget lidt på og lade det sive lidt ind inden man går igang med mascaren, idet olie også kan bruges som make-up fjerner og vi vil jo ikke fjerne den make-up vi er ved at lægge på, eller have det glider af så man kommer til at ligne en panda ;) Hehe.

Hvad synes I om hendes første indlæg, er der noget der skal gøres bedre eller har I nogle spørgsmål til hende, så skriv spørgsmålet i en kommentar! ;-)

New in

Jeg har modtaget denne pakke med alt muligt lækkert fra Appesize.dk. Til dem som er i tvivl om hvad det er, det er hvor der er 23 lækre måltider lavet af naturens egne råvarer, som er: Nødder, bær, kerne og tørrede frugter pakket, så du kan spise det når du helt selv har lyst. Det er en lækker måde at ha' styr på alt måltider undtaget aftensmaden dog. Men det er en super god måde at spare penge & tid på til morgenmaden, ens madpakke og usunde måltider fx. Pakken koster 299,- og jeg synes det er en god og fair pris. Der er jo en masse lækkert i, og så er det oveni købet sundt! Og hvem kan ikke lide at modtage noget der er både lækkert OG sundt på samme tid? Jeg kan i hvert fald godt.

Hvis du ikke ikke er interesseret i at købe en hel kasse med alt det i, så kan du købe det hver for sig og det koster jo selvfølgelig ikke 299,- så. I kan se priserne på hvad det forskellige koster lige HER hvis I er interesseret i at vide det. Hvis du køber 3 pakker, så er effekten størst! 3 pakker koster 849,-. Men hvis man er i tvivl om man overhovedet kan lide det som er i pakken, så køb en i første omgang og se om det overhovedet er jer. Så kan I evt. købe 3 pakker bagefter, hvis I selvfølgelig har lyst! :-)

På Appesize's hjemmeside, der har de også fundet sider på nettet hvor du kan finde sunde opskrifter. Det synes jeg personligt er super fedt, at de finder sunde opskrifter til en via. andre hjemmesider også.  Deres service er virkelig god, de er super flinke og hvis der er problemer - så er der der med det samme for at hjælpe en. Plus der går ikke lang tid før man har det man har bestilt. Stort plus! Der er bare ikke noget værre end en dårlige service..

Den pakke jeg har modtaget indeholder:

1 x grødpose med grød til 6 dage
6 x coconut & friends
6 x Kokosvand fra unge kokosnødder
6 x 100% nuts & berries
6 x Nutt n' roll

Opskrift: Hurtig og nem sovs/dressing

Hvis du står og er i tvivl om hvad du skal lave af sovs/dressing, og evt. ikke har ret lang tid. Så synes jeg I skal prøve denne! Det eneste du skal  bruge til at lave det, det er avocado & creme fraice! Bland det sammen, og det er egentlig det du skal gøre. Hvor mange avocadoer & hvor meget creme fraice I skal bruge, det er op til jer selv. Det er jo en smags sag! 

Opskrift: Græske bøffer

De er så lækre, og især hvis de bliver grillet i stedet for at komme på panden. Synes lige I sku' ha' opskriften!

500g hakket oksekød
1 spsk mel 1 tsk salt groftkvernet peber 1 tsk rosmarin 1 finthakket løg 1-2 fed hvidløg 1 spsk hakket persille Feta i små stykker 

Det hele blandes sammen, formes til bøffer og steges på pande eller grill.



Jeg var til noget tøse-hygge  i weekenden med nogen veninder bl.a, hvor vi fik noget lækkert at spise. Det var rigtig lækkert! Men at se dem var også skønt selvfølgelig. Det var nogle veninder som jeg ikke ser så tit, fordi de ikke bor i samme by som mig. Her er en opskrift til nogle bøffer vi fik, og jeg elskede dem. Så synes helt klart I skal prøve at lave dem, hvis I kan lide det det som skal i. Mums, siger jeg bare. (Kig i opskriften øverst) 

Træning: Sidelæns mavebøjning!

Jeg går jo op i min træning, så søger en del på træning, øvelser og information om det.

Nu er det jo ikke kun røven der skal trænes, men også maven! Synes lige I sku' se denne :-) 

Vidste I det, piger?

D.I.Y - ansigtsscrub

Rigtig mange mennesker går ud og køber en ansigtsmaske/ansigtsscrub, fordi det enten er det nemmeste eller man ikke ved hvordan man selv laver en ansigtsmaske. Jeg har selv været en af dem, men jeg er begyndt at lave dem selv for det meste! Køber dem stadig i butikkerne engang imellem, men dem man selv laver - de er altså gode og nogle gange synes jeg faktisk de virker bedre.. Jeg har personligt selv fundet denne på nettet, og har selv prøvet den, og den virker :-) Utrolig mange tror det er sindsygt dyrt at lave en hjemmelavet en, men det er det faktisk overhovedet ikke. For det meste har man det man skal bruge i køkkenet allerede. Til denne skal man bruge ting, som man burde have i sit køkken. Men det er selvfølgelig ikke sikkert man har det, men så kan tingene købes super billigt!

Hvis I ikke synes denne virker, så søg ellers på nettet omkring hjemmelavede ansigtsmasker, der er mange opskrifter på nettet, bare google det - og så dukker der en masse opskrifter op.. Hvis jeg synes jeg vil prøve en ny opskrift, så gør jeg det selv.. Jeg synes fx. hele tiden der dukker nye opskrifter op, men det er jo ingen dårlig ting overhovedet.

DET SKAL DU BRUGE TIL ANSIGTSMASKEN

Som sagt: det hele har du givetvis allerede derhjemme i køkkenet. Ansigtsscrubben indeholder  følgende tre ingredienser:

• Honning, – 1 spsk. (tilfører huden fugt)
• Fint salt – 1 spsk. (hjælper med at slibe huden)
• Citronsaft – 1 spsk. (antibakteriel virkning)

SÅDAN LAVER DU ANSIGTSMASKEN

• Bland ingredienserne grundigt i en skål
•  Masken smøres rundt i ansigtet med fingrene.
• Massèr små cirkelbevægelser i nogle minutter, så de døde hudceller slibes af.
• Skyl ansigtet med lunkent vand
• Så er ansigtet klar til dagcremen.

 

10 frugter der gør dig slank & 5 frugter som let gør dig tyk

• Pære:

Kalorier: 54 kcal
Sukker: 10,9 gram
Kostfibre: 3,2 gram
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter: Pæren er et meget blodsukkervenligt måltid, fordi størstedelen af energien stammer fra fruktose (Frugtsukker), som først skal forbi leveren, inden det kan konverteres til egentlig blodsukker. Du får desuden god mæted og en velfungerende fordøjelse med mange kostfibre.

• Æble:

Kalorier: 52 kcal
Sukker: 10,7 gram
Kostfibre: 2,2 gram
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter:  Æblet imponerer ikke på vitaminer og mineraler, men til gengæld scorer det højt på, at det er billigt og nemt at spise i større mængder. Selv om kalorieindholdet er højt, er blodsukkerpåvirkningen meget lav. Det skyldes bl.a. en høj andel af frugtsukker (fruktose), der ikke påvirker blodsukkeret så voldsomt.

• Blåbær:

Kalorier: 48 kcal
Sukker: 8,7 gram
Kostfibre: 2,8 gram
Blodsukkerpåvirkning: Lav.

Sunde kvaliteter:  De blå bær er propfyldt med C-vitaminer, som du bl.a. har stor gavn af, når du træner. Vitaminet er nemlig en nøgleingrediens i udviklingen af de sejelastiske fibre, der styrker dine led og sener. Blåbær giver dig også en masse anthocyaniner, der hører til naturens kraftigste antioxidanter.

• Cantaloupemelon:

Kalorier: 36 kcal
Sukker: 7,3 gram
Kostfibre: 0,9 gram
Blodsukkerpåvirkning: Lav

Sunde kvaliteter: Cantal er meget kaloriefattig, og så bugner den af C-vitamin - 300 gram dækker hele dit dags behov af det vigtige vitamin. Du får også en masse kalium, der gavner dit blodtryk.

• Hindbær: 

Kalorier: 54 kcal
Sukker: 6,9 gram
Kostfibre: 4,4 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter: Hindbær er tætpakket med mikroskopiske plantestoffer der styrker dit immunforsvar og beskytter dig imod inflammation. Ny forskning peger desuden på, at rheosmin - ét af de aktive stoffer - kan øde forbrændingen i fedtcellerne.

• Honningmelon: 

Kalorier: 23 kcal
Sukker: 4,3 gram
Kostfibre: 0,7 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Ekstrem lav.

Sunde kvaliteter: Den meget lave kalorietæthed gør et stykke honningmelon til perfekt slankemad. Du får også en pæn portion C-vitaminer og en stribe vigtige mineraler.

• Jordbær:

Kalorier: 41 kcal
Sukker: 7,3 gram
Kostfibre: 1,5 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter: Selv om bærrene er søde, inderholde de meget lav glukose, som er den form for sukker, der påvirker blodsukkeret. Bare 100 gram jordbær dækker hele dit dags behov for C-vitaminer og giver dig 6-7 procent af dine kostfibre.

• Abrikos: 

Kalorier: 41 kcal
Sukker: 7,8 gram
Kostfibre: 1,6 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Lav.

Sunde kvaliteter: Takket være det lave energiindhold kan du spise løs af de friske abrikoser uden at bekymre dig om at springe kaloriebudgettet. Abrikoser giver også en masse betacaroten, der beskytter dig mod øjensygdomme. 

• Blomme:

Kalorier: 43 kcal
Sukker: 8,6 gram
Kostfibre: 1,6 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Lav.

Sunde kvaliteter: Indholdet af immunforsvaret styrkende plantestoffer er tårnhøjt, og kun med små mængder glukose i det saftige frugtkød er blommen venlig ved dit blodsukker. 

• Grape: 

Kalorier: 43 kcal
Sukker: 8,4 gram
Kostfibre: 1,4 gram,
Blodsukkerpåvirkning: Meget lav.

Sunde kvaliteter: Den syrlige frugt er især effektiv til at beskytte kredsløbet. Den indeholder nemlig store mængder af aktive, der sænker mængden af skadeligt LDL-kolesterol og triglycerid med henholdsvis 16 og 27 procent. Ligesom andre citrusfrugter er grapefrugten en fin kilde til frugtsyrer, om er gode for fordøjelsen. .

5 frugter, som let gør dig tyk:

Modpolen til de 10 low carb-venligste frugter finder du primært i de tropiske frugter.Der er en god grund til de smager dejlig sødt: Masser af sukker & kalorier. Faktisk får du næsten fem gange så meget sukker fra de værste frugter og mere end dobbelt så mange kalorier som fra frugtkurvens 10 dukse. Så tager du hensyn til din vægt, gælder det om at nyde de lokkende high carb-frugter i begrænsede mængder. 

•  Figen: Sukkerindholdet nærmere sig de 20 gram, og det medfører voldsomt mange kalorier og en kraftig blodsukker påvirkning.
• Granatæble: Det er vist meget godt, at det er svært at spise de røde saftbomber i helt store mængder for sukkerindholdet på 16,6 er tårnhøjt. 
• Mango: Næsten 15 gram sukker pr. 100 gram skyder kalorieindholdet i vejret og belaster blodsukkeret hårdt.
• Vindruer: Den søde smag kommer ikke af ingenting, for sukkerindholdet er på 13,3 gram og løber op i en masse kalorier. 
• Ananas: 11,6 gram sukker er forholdsvis meget. Især fordi det er nemt at spise store mængder af frugten, når man først har skåret hul på den.